早上幾點叫醒孩子,才不會影響他長高?根據年齡段來推算更合理

Vista看台湾 2020/05/27 檢舉

一到夏天,關於孩子的就不得不說說長高的話題。有學者做過系統觀察及統計學處理,發現一年春、夏、秋、冬四季中,春天增高的速度最快,秋天次之,夏天排在第三位,冬天體重增加快,身高增加速度相對而言比較緩慢。

說到長高,很多家長想到的就是給孩子補鈣,吃營養的東西。其實長個子不是光有這些就夠了,還要多運動,更應該注意睡眠。否則吃了營養的東西,運動和睡眠不注意,孩子可能無法「縱向生長」而是「橫向發展」。

今天咱們就專門說說睡眠。

老話說「早睡早起身體好」,但是這不見得適用於所有人。

美國國家睡眠基金會曾經根據專家們的研究成果,對個年齡段提出睡眠時間建議:

 

我們把重點放在孩子身上。

根據睡眠時間,我們可以推斷一下,早上幾點叫醒孩子比較合適。

嬰兒我們就不用多說了,他們幾乎每天都是吃了睡、睡了吃,偶爾玩一會兒,多數時候是他們叫醒我們……

①1-2歲

隨著月齡變大,寶寶身體骨骼、肌肉的發育,可以做很多動作,活動時間也就變長了,但是一天還是需要睡11-14個小時的。

對於那些比較愛睡覺的寶寶,如果白天睡了2個小時,晚上9點入睡的話,不用為了養成孩子早期習慣而刻意叫醒他,可以讓他睡到自然醒。

如果孩子期間拉臭臭或是需要餵奶,這時候還是要去照顧的。不過除此以外,我們要做的就是儘量不要人為的去打斷孩子的睡眠。

 

為了避免這樣的情況,晚上睡覺之前就要做好足夠的準備。

•睡前的最後一頓奶,不要喂寶寶吃很多,寶寶滿足就可以。

因為有不少寶媽在寶寶吃完之後還是會一直讓寶寶再吃兩口,總覺得寶寶沒吃飽,怕晚上亂你。

其實吃太飽,寶寶睡覺時可能會不安穩,所以,只要寶寶吃滿足就行了。

•晚上給寶寶餵奶之後就換一個容量大且不側漏的紙尿褲。

穿紙尿褲可以讓寶寶和媽媽都睡得更安穩一些,不過對於那些比較敏感的寶寶,可能尿濕一次就哭鬧的不行,所以,寶媽還是要選擇一款透氣性強且容量大的紙尿褲,好減少寶寶夜晚尿濕醒來的次數。

不過即便如此,晚上還是需要中間檢查一次給寶寶更換,可以在餵奶之後更換,避免多次吵醒,還能預防紅屁屁。

•注意室內溫度要讓寶寶舒適。

一般來說,孩子覺得舒服的溫度在22℃左右,不要低於18℃,也不宜高過28℃。這樣能從一定程度上確保寶寶晚上睡得安穩一些。不過要注意,如果開空調的話,空調顯示的溫度並不等於室溫,所以,有必要的話可以買個溫度計測量一下。

②3-5歲

寶寶3歲就進入了兒童期,這個時候可以明顯的感受到孩子的變化,下巴比以前尖了,身體比以前修長了。

這個時期的寶寶,睡眠時間比之前減少了一些,不過還是需要10-13個小時。3-5歲的孩子正好在上幼稚園,通常中午會進行午休,假設是2小時的,晚上最好可以8點入睡,7點之前就不需要叫醒孩子。

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