2020年兒童標準身高表出爐!快看看你家孩子達標了嗎?

隨著生活水準的提高,寶寶的 身高、體重、顏值都成了家長關注的重點,尤其身高這一項,家長更為關注!

之前收到的私信私信中,有爸媽問:

「孩子小的時候沒覺得什麼,等上了幼稚園發現:自己孩子比同齡人矮一截是怎麼回事?」

其實,孩子身高本就會有差異,有的寶寶長得快,有的寶寶發育比較晚,只要在正常范圍內,家長都不用過於擔心。

那麼,你的寶寶在同齡人中是處於怎樣的水準呢?

來看看最新出爐的兒童身高標準表吧!

(1-18歲男孩身高標準表)

男孩和女孩的身高發育會存在一些差異,下面這個是女孩身高標準版

(1-18歲女孩身高標準表)

身材矮小是指身高處於同齡健康兒童生長曲線的第三百分位以下,或者低於正常兒童平均身高的兩個標準差(-2sd)

正常情況下,孩子身高增長是有規律可循的,除了查看身高標準表,還可以對孩子身高進行簡單估算。

例如:2歲時身高為84釐米,2歲後身高大概每年增長7釐米左右。2~12歲孩子身高粗略估計為:身高(釐米)≈年齡×7+70(釐米)。

雖然孩子的身高很大部分上是由基因決定的,但是後天的因素也是不可小覷的。

如果孩子身高發育稍慢也不要過於擔心, 做好這3點,讓孩子的身高再往上竄一竄!

 

1. 合理飲食

充足合理的營養攝入是孩子生長發育的基礎。但是要注意營養均衡,可使生長潛力得到最好發揮。

在保證必需的熱量的基礎上,盡可能多的攝入食物種類,食用優質蛋白質類食品,如魚、肉、蛋、奶等,同時還需要各種維生素和礦物質,包括微量元素等。

2. 適當運動

運動能刺激生長激素的分泌,同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關節和韌帶發育。

經常參加體育鍛煉的,要比不愛運動同齡兒童的平均高出4-8釐米,有的甚至更多。

所以,家長平常可以多陪孩子一起運動。

比如:跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便,家長可以讓孩子每天跳1-2次,每次十分鐘左右,可以起到很好的鍛煉效果。

3. 充足睡眠

近幾年來,大量的調查研究證實: 相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足導致身高發育遲緩。

孩子的生長激素,有兩個分泌的高峰:

一個是 晚上9點到淩晨1點,特別是晚上10時以後,生長激素的分泌量最高;

另一個是 早上5點到7點,生長激素也有一個分泌小高峰。

所以,家長一定要幫助孩子培養良好的睡眠習慣, 「睡得香,才能長得更高」

保證充足的睡眠

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