霍思燕產後4個月從168斤急速減肥86斤,秘訣你在家就能做!

稍微關注一下明星的動態就知道,當初霍思燕懷孕期間身材發福,可是增肥了80多斤,生產的那天甚至到了168斤。

(圖片來自網路)

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懷孕是一件既幸福又心酸的事情,有家人的照顧朋友的陪伴,但是懷孕的難受和痛苦還是只能自己承受。懷孕期間的女性很少有不發胖的,連女星也不例外,霍思燕曾在節目中透露自己懷孕的時候,體重是以前的兩倍,胖的都不像自己了。

(圖片來自網路)

不過霍思燕也大方的分享她產後的減肥方法,你在家就能做!

1、超減肉瘦身食譜

早餐:全麥麵包、雞蛋(可有可無)、豆漿(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

中餐:主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐:主食1兩,適量魚肉,適量青菜,一份湯

睡前:脫脂牛奶和一個小蘋果

兩餐間可以加水果或優酪乳。

 

2、多吃蔬菜

蔬菜熱量非常低,纖維質含量豐富,進入胃之後吸收水分膨脹,容易增加飽足感。同時多吃還兼具潤腸道、促排便之功效。

 

3、做這四步最減脂

散步

 

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